В период дистанционного обучения студенту важно следить за психологическим и физиологическим состоянием. Педагоги-психологи техникума для Вас разработали ряд советов, которые вам помогут преодолеть эмоциональные напряжения и мышечные зажимы.
За работу мышц отвечает наша нервная система. Она подает сигналы в нужные участки головного и спинного мозга, и, пройдя сложный путь, химическая энергия превращается в механическую. С точки зрения анатомии зажатая мышца — это укороченная очень плотная и жесткая мышца в локальной области (мышцы лица, грудной клетки, живота).
Спазмированная мышца — это слабая мышца. Из-за постоянного напряжения в пораженной области нарушается кровоснабжение, человек испытывает хронические боли, возможны головокружения. По этой причине он может быть постоянно утомлен и раздражен, что значительно снижает качество жизни.
Важно учиться работать со стрессом, не накапливать его. Многие люди не могут расслабиться даже ночью во время сна. В таких ситуациях рекомендуется добавить в свою деятельность спорт (любую физическую активность) и дыхательную гимнастику. Такая практика снимает стресс, и это чуть ли не единственно действенный способ самостоятельной борьбы с мышечными зажимами. Дыхательная гимнастика расслабляет, объединяет тело и разум, приводит в порядок физическое и физиологическое состояние.
Эмоциональное напряжение и мышечные зажимы(Презентация)
Л.В. Анисимова, педагог-психолог